co jest w pracy

[...] od lat zmarnowalbym w wojsku, tak, ale nauczylbym sie szkoly zycia - co konkretnie? Skladania ubran w kostke? Nie potrzebuje juz tego, potrafie poslugiwac sie zelaskiem, oraz wieszakiem na ubrania, ktory wkladam do szafy, zamykam i jest super. Do wojska niech idą Ci, ktorzy chcą zostać zawodowymi. Zreszta tez tak bedzie po 2012 roku. Pozdrawiam

hehe :) ale debata ...profil jest OK... co do wielkosc, jezdzenia na zawody itp to bez przesady...moze te 46 w bicu robi wrazenie:) wymiary to nie wszystko...chociaz jestem ektomorfem (zaczynalem od 29) to obecnie uwazam ze musze duzo pracy wlozyc w gestosc...pozyjemy zobaczymy jak to bedzie co do fotek to juz chyba od 1,5 roku sie przymierzam %) [...]

jestem jeszcze tylko 8 dni w polsce wiec jezeli ktos jest zainteresowany kurtka to proponowalbym sie szybko decydowac bo cena jest naprawde niska, dostaje duzo wiadomosci z roznego rodzaju zamianami ale jeszcze raz pisze ze interesuje mnie tylko sprzedaz, prosze sie tez nie targowac i nie pisac smiesznych propozycji typu wezme kurtke za 80zl bo za [...]

[...] do Berlina. W Bad Saarow najpierw spotkał się z podoficerem łącznikowym Bundeswehry. - Ma pan pieczątkę z napisem „odtajnione"? - zapytał go Werner. - Tak jest. Dowódca kompanii ochrony oraz dwaj wojskowi lekarze już na nich czekali. Po długich targach i sprawdzaniu upoważnienia przyniesiono 8 opasłych tomów. U góry każdej [...]

Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% 200g Chrupki QQ 100g (z innymi jakoś picie mleka nie sprzyja mi przyjemności) Ogórek 50g Może mało aminokwasów bo tylko mleko jest no ale nie mogę dodać tu makrele bo będę pierdział w szkole ;p Szkoła: Banan 150g Chleb żytni razowy 100g Masło 20g Szynka 50g Orzechy włoskie 20g Orzechy ziemne 20g Obiad i posiłek [...]

[...] argument z twojej strony. Przy ciężarach to może jeszcze (praca beztlenowa), przy kicku (interwały, wyrtzymałościowe). Szczerze wątpię (poparte praktyką). Nie, nie jest tak przydatna w sportach walki, to marketingowa ściema mająca na celu wmówienie ludziom że potrzebuja kupy suplementów przy treningu. Kreatyna zapewnia ci dłuższą pracę [...]

[...] rzucisz lub wejdziesz mu w nogi i skopiesz na glebie. Wiadomo ze ten kto trenuje uderzenia lepiej sie sprawdzi wlasnie w nich itp. Inna sprawa ze rok czasu to malo i to indywidulana sprawa jak szybko bedziesz sie uczyl. Niektore rzeczy przychodza po paroletniej 'pracy' na sali. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

AĆ "Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy [...]

[...] ZAWARTOŚĆ KOFEINY Fuel(X)PACK Z-5 to precyzyjnie zbilansowany wielo-składnikowy preparat o działaniu pobudzającym, energety-zującym oraz wzmacniającym. Preparat zalecany jest szczególnie osobom przemęczonym, odczuwającym osłabienie zarówno psychicznie jak i fizyczne. Składniki zawarte w preparacie wspomagają pracę centralnego i obwodowego [...]

[...] odpuścić w tym okresie i zaprzepaścić w dwa miesiące nawet i lata ciężkiej pracy bo pokusy czają się na nas wszędzie ale trzeba być konsekwentnym w działaniu I zawsze bez robić to co się kocha ten ból który jest wtedy twoim przyjacielem tą pompę mięśniową która daje tyle satysfakcji i te spojrzenia innych którzy właśnie odpuscili w wakacje :-)

[...] ze mam jeszcze co zrzucac (chyba sie uzaleznilam od cwiczen i zdorwego jedzenia), a Twoje fotki są bardzo motywujące do pracy nad swoim ciałem :) Jesli chodzi o skurcze to jest sprawa o tyle dziwna, ze w okresie jak cwicze to tak jak czasami pod powieka skacze miesien, tak ja mam tez czasami z miesniem uda i lydki czy nawet z boku brzucha , ale [...]

przesyłam zrzut diety w dniu dzisiejszym jak będzie wyglądać proszę o ocenę i poprawę w razie czego . ( godziny od której zaczynam posiłki zależna jest na którą idę do pracy ) obniżyłem ilość węgli, białka i podbiłem tłuszcze co panowie eksperci na to ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e694ec03729647b0b4a1425e0459cf79.png

[...] się najwybitniejsi działacze PZKFiTS bo tylko tacy pozostali na placu boju. I co mamy? Z roku na rok mniej zawodników startujących w tróboju.To już nie sytuacja w kraju jest powodem słabej frekwencji na zawodach, a własna niemoc i dezorganizacja pracy w PZKFiTS. Jeżeli termin mistrzostw nie zostanie przesunięty na późniejszy, to do Kielc, z [...]

Pedałowanie to akurat bardzo modne ostatnio % -) Pamiętaj kolego ze sylwetka nie jest najważniejsza w życiu . Jest wiele innych korzyści płynących z wykonywania treningu cardio, np zwiększenie wydajności pracy serca, co przełoży się na efektywniejszą pracę, bezproblemowe wchodzenie po schodach czy też spacery pod górkę, regularnie wykonywany [...]

[...] a dałem ci szacun haha . Czytanie ze zrozumieniem się kłania. Dałeś przykład kreatynyno to ok. obliczasz ile dostarczasz i resztę suplementujesz. Na przykładzie białka jest to najprościej zobrazować. producent podaje na opakowaniu 30g 2-3x dziennie to nie znaczy, że masz tyle używać. Uzupełniasz tyle ile Ci brakuje i koniec tematu. Od [...]

Biceps zaszkodzi jeszcze bardziej niz wyciskanie na barki. A co do treningu i podciagania na drazku i sciagania linek wyciagu. Zalezy jaka jest przyczyna wypukliny. Bo jesli na skutek powaznych zmian zwyrodnieniowych, to przy trakcji tez mozna narobic sobie szkody. Filar naprawde dobrze poradzil z rehabilitantem. To najlepszy sposob cwiczenia. [...]

franc8 "zgadzam sie podcąganie wąsko jest dla bab" To doczep sobie ciezar... podciaganie szeroko nie daje mozliwosci doczepiania takich ciezarow. Oznacza to ze dziala po prostu mniej miesni. Ruch podchwytem jest widocznie naturalniejszy . A co powiesz o pokoleniach silaczy wykonujacych ta wersje cwiczenia? dlaczego ta wlasnie? Bo [...]

Hah no ja właśnie mam własna siłkę i to jest plus ;-) A co do żarcia to po wypłacie mamusia daje mi troche kasy i jedziemy do biedrony i tak robie konkretne zakupy typu: z 6 kg piersi ze 4 zgrzewki wody itp... a co potrzeba to dzwonie i kupuje mi jak wraca z pracy ale to też nie zawsze może... a ja mieszkam akurat na takiej wsi która nie ma sklepu [...]

[...] w jelitach, zostanie dokladnie strawiony i wszystko skrupulatnie osadzi ci sie w komorkach tluszczowych -spowoduje mniejsza mobilizacje do pracy w ciagu dnia przykladow jest sporo.. tak wiec moja rada - jedz regularne, niewielkie posilki. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa przyzwoitka zarazem [...]

[...] mięśni będzie lepsza, a i BF poleci szybciej jak bedziesz mial areoby w dzien silowni zaraz po silowni. Tym sposoboem możesz ćwiczyć 2 dni w tygodniu co przy założeniu FBW jest takim minimum. I jeszcze jedno zrobiłbym 2 zestawienia ćwiczeń 1 zestaw A dałbym w 1 trening 2 zestaw B dałbym w 2 trening Dlaczego tak? Bo wówczas mięśnie są [...]